老人睡觉前应该做哪些事
老人睡觉前应该做哪些事，很多老年人有失眠的情况，睡眠不好很容易影响到自己的健康，老人睡觉前应该做点什么来辅助睡眠呢?下面小编就为您介绍老人睡觉前应该做哪些事。
一 开窗提高免疫力，很多人都有清晨起床开窗通风的习惯，其实，晚上也应开窗通风，尤其是卧室。晚上开窗，一是相对避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染;二是晚上室外湿度相对较低，引入室内有利睡眠。
二 搓脚暖足老人安。俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老人每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。
三 散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。
四 手指梳头气血畅。晨起用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
老人睡觉前应该做哪些事，老年人需要社会和家庭更多的关爱，以上是小编为您整理编辑的相关资讯。
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